腸の働きは食べ物を消化させるだけではない。

 ❣腸はこんなに働き者❣

  • 消化 食べ物をぶどう糖やアミノ酸に分解します。
  • 吸収 小腸の粘膜から栄養素のほとんどをカラダに吸収させます。
  • 合成 腸内細菌と協力してたくさんのビタミンやホルモン、腸の免疫細胞が病原菌やウイルスから体を守ります。
  • 免疫 体内の免疫細胞の60%以上が小腸に腸内細菌と協力して、腸の免疫細胞が病原菌やウイルスからカラダを守ります。
  • 浄血 善玉菌が元気だと腸内腐敗を防ぎ、きれいな血液に保ってくれます。
  • 解毒 腸の粘膜組織や腸内細菌が有害物質を分解して解毒をサポートします。
  • 排泄 大腸で栄養分を取り除いた後の残りカスを便として形成。

 腸内環境が整うとイイことばかり‼

  • 快便でスッキリ
  • 病気のリスクを下げる
  • 免疫力UP
  • お肌つやつや
  • イライラしなくなる
  • 血液サラサラ
  • 太りにくい
  • 口臭・体臭が気にならない

 ❤💙腸内環境を整えるにはこんな方法で改善できます💚🧡

①少しでも運動する習慣を!

運動することで血流を促し酸素を全身に運び、程よい疲れを身体に与えることから、自律神経にも良い影響を与えてくれます。

②リラックスする

ストレスによって、自律神経が乱れると胃酸が多く分泌され消化不良を起こしてしまいます。その結果、腸内で腐敗物が増え悪玉菌のエサとなるのです。睡眠の質やストレス発散法を見つけてリラックスする習慣を作りましょう。

③体内時計の乱れを防ぐ

睡眠や食事の時間がバラバラだと、体内が時差ボケ状態になります。夜遅くのパソコンやTVや携帯はガマンして、朝食や朝の太陽の光を浴びて、体内時計の乱れをリセットしましょう。

④腸マッサージをする

仰向けになって、お腹の上から腸を押さえると、硬くなっているところがありませんか?腸のタイプは様々ですが、便のつまりやすい箇所をマッサージするのも効果的。腹式呼吸も意識してすると尚良い。