イルチブレインヨガ【おすすめ運動】わき腹のストレッチ
イルチブレインヨガの「わき腹のストレッチ」は、わき腹を伸ばして収縮させる柔軟体操です。わき腹を伸ばすことで、スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。ウエストのダイエットにもおすすめです。
<わき腹のストレッチ>
1. 正座の状態からお尻を左に落とす。頭の後ろで両手を組む。
2. 息を吸いながら軽く上体を右に倒す。
3. 息を吐きながら上体を戻し、反対側も同様に行う。
※なるべく胸を開いた状態をキープしましょう。
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スタッフブログ
体験レッスンでお待ちしています
人は誰もが健康で幸せな生活を望んでいます。
でも現実は心身共に疲れて毎日の時間に追われる日々・・・、
さまざまなストレスを抱えて日常を送っています。
このストレスによって現代人の自然治癒力・免疫力が弱くなり、このため身体と心に多くの問題が生じています。
イルチブレインヨガは、肉体面から精神面までトータル的に「自分を変えたい」と望む方のためのトレーニングです。
初心者の方、お体が硬いと感じる方でも無理がないように、明るく楽しいトレーナーが親切丁寧に指導します。
まず始めは真似をして身体を動かすことから始めてください!
徐々に体はついていけるようになります。無理のない状態からはじめていきます。
お気軽にスタジオへ体験レッスンにお越しください。
イルチブレインヨガ千里山スタジオ 和多田五十鈴