引き寄せの法則と健康

日本には「病は気から」という言葉がありますが、これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。

引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。私たちの思考や感情には、似たものを引き寄せる力があり、「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば、現実にも同じようなことがらが起きていきます。
反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば、そのような現実が身に降りかかってくるのです。

大事なことは、より具体的なイメージを持つことです。より具体的なイメージを持つことです。

脳を活用しましょう!!!

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運動習慣を早めにつけましょう!

100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代の到来です。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところですね。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。

年齢とともに体は変化しますが、筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めてあきらめずに続けるのがポイントです。

イルチブレインヨガは、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

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まるっと千里山 絆のともしび

まるっと千里山の主催で、千里山第一噴水において

『一日も早い自然災害からの復旧に向けて』の一夜限りのキャンドルの光がかもしだす至福時間でした。この光は人間本来が持つ 祈り・優しさの反映だと感じました。キラキラと輝いてとても美しかったです。

↑ 子供ブレインアップの生徒さんと共に記念撮影

まるっと千里山 千里山№1のイベント秋のフェスタ

日時:10月20日(日)10:00~15:00…小雨決行

千里山スタジオも、へそヒーリング&BHP体験、子供コーナーでの脳トレスタンプラリーのブースで出店します。

へそヒーリングは300円、BHP体験は無料となっています。

皆様、お気軽に遊びにいらして下さい。

お待ちしています。。。

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つま先たたき

つま先たたきは、骨盤と股関節の硬い人にお勧めです。骨盤と股関節の歪みを整えて冷え改善にも役立ちます。

骨盤と股関節の歪みを整えて柔らかくするのにピッタリの体操が、つま先たたきです。つま先たたきなどの簡単な体操で、気エネルギーを足のほうに下ろしていきます。全身の気血循環をスムーズにし、冷え改善へと導きます。

東洋医学では昔から「上半身が涼しく、下半身が温かい」状態が健康的だといわれていました。いわゆる「頭寒足熱」です。頭寒足熱だと、内臓も活発に機能し、脳もしっかりと働いている状態になります。

しかし、現代社会では、頭寒足熱の逆の人が増えています。つまり、頭部(上半身)がうっ血してのぼせ、下半身が冷えている人です。いわゆる「下半身冷え」とも呼ばれています。

その原因の一つが、骨盤と股関節の柔軟性が失われ、硬くなっていることです。骨盤や股関節のまわりの筋肉が硬かったり、歪んでいたりすると、筋肉や神経の働きが低下し、血流が悪化。下半身に十分な血液が行き渡らなくなります。

又、不眠症にも効果があると言われています。

是非、お試しくださいませ。。。

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千里山スタジオ10周年キャンペーン

をほぐす 呼吸・瞑想・ヨガ体験会

が元気になれば 体も心も元気に

*参加費:0円(1回限り)*要予約

*日時:火~金 10:10~  14:40~  19:10~

土・日 10:10~


千里山スタジオ お陰様で この10月で10周年になります

日頃の感謝の気持ちを込めて

10周年キャンペーンのご案内をさせて頂きますね

入会キャンペーンは10/31までです

特典①はじめの1ヶ月 通い放題7,000円(通常16,500円)

特典②入会金 当日入会 5,000円→0円

特典③キャッシュバック 金券5,000円(翌月の更新の際にお使い頂けます)

特典④体験レッスン1回 3,000円→0円

すごく お得になっています

この機会に是非 お気軽にご予約・お問合せくださいね

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いきいき体操教室

★いきいき体操教室★

こんな方におススメです

冷えやすい・疲れが残る・お通じがスッキリしない・眠りが浅い・ストレスをためてしまう・元気になりたい・集中力をつけたい

日時:9月20日(金)14:00~15:30

場所:千里ニュータウンプラザ6F第1会議室(南千里駅直結)

参加費:300円(要予約)

服装:動きやすい服装

持ち物:汗拭きタオル・飲み物・マットorバスタオル

お申込み・お問合せ

千里ニュータウンプラザ内6F 吹田市立市民公益センター

ラコルタ第1会議室

ブレイントレーナー 準1級 宮井君代 (080-5312-8326)

 

 

 

毛管運動

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

睡眠はとても大切です。どんな立場の人でも生きている3分の1くらい眠って過ごします。眠らずにいきることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られ十分にとれていない人も多いといいます。

睡眠不足は、過労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには
ストレスをリセットすることがポイントになります。

夜寝る前に毛管運動をしてみましょう。
毛管運動といってもピンとこない方が多いと思います。ゴキブリさんがヒックリかえっている姿を想像して下さい。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。」では

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

お問い合わせ 06-6338-5111

 

 

BHPってなあに?イルチブレインヨガで「セルフケア」

BHPってなあに?イルチブレインヨガで「セルフケア」

現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。

こうした心身のトラブルが悪化するまえに、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。

今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、BHP(Brain education Healing Pint)です。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。また、イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。老若男女どなたでもOK。お気軽にお問い合わせください!

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体からのサインをキャッチしよう!忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

体からのサインをキャッチしよう!忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?

腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。

腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。

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