イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。ストレッチなどの簡単なブレイン体操、初心者でも始めやすいブレイン瞑想などのトレーニングがご自宅でも受けられます。ヘルスケアの新しい習慣、始めてみませんか？
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online.ilchibrainyoga.com
お問い合わせ ☎06－6338－5111
健康応援キャンペーン
オンライン無料体験会のお知らせ
だんだん暖かくなってきましたね。春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。
私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。
イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。今なら体験費無料！
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水昇火降ってご存知ですか？
水昇火降ってご存知ですか？健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。詳しくは、下をご覧くださいね。
ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。そのためには、トレーニングが必要です。
水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。
逆に、水昇火降ではないと、イライラしたり、口が渇いたり、腸が敏感になったり、代謝もダウンします。
イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングがこの「水昇火降」になるようにできています。今ならオンラインでも体験できます。ご興味のある方は、ぜひご連絡ください。
https://is.gd/DBPsin
お問い合わせ ☎06-6338-5111
おうちでヨガはじめませんか。
おうちでヨガはじめませんか？
スマホやパソコン、インターネット環境があれば、ご自宅でレッスンを受けられます。
今なら5,000円で始められます（はじめの1か月のみ、4月12日まで）
まずは、オンライン体験会（無料）にご参加ください。
ストレッチなどの簡単なブレイン体操、初心者でも始めやすいブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。
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ふりふりダイエット
体を温めて、気の流れを整えるという「ふりふりダイエット」の考え方は、東洋医学がベースになっています。
東洋医学には「運気」というか考え方があり、「気を運ぶ力」のことを指します。気の流れをよくすることで「自然に健康に幸せになれる方法」ととらえています。運気をよくするためには、経絡マッサージ、呼吸法、体操、鍼、お灸などが効果的。なかでも経絡と呼吸を意識した体操は、誰でも簡単に行なえ、ダイエットに役立ちます。
「ふりふりダイエット」の考え方
① 経絡のつまりをほぐす
② 体が温まる
③ 便秘が改善される
④ 食欲がコントロールされる
⑤ キレイになった自分をイメージできる
「ふりふりダイエット」はこんな人におすすめ
・生理痛、生理不順、冷え性など女性特有の悩みがある人
・むくみが気になるひと・便秘がちの人・頭痛が起こりやすい人
・尿もれが気になっている人・ついつい食べてしまう人・イライラしがちな人
・集中力が足りない人・不眠症の人・ストレスが多い人
・マイナス思考の人・自分に自信がない人・いつもダイエットが成功しない人
・体力がない人・忙しくて時間がない人
Basic Exercise1…腕ふりふり
Basic Exercise2…胸ふりふり
Basic Exercise3…みぞおちふりふり
Basic Exercise4…腰ふりふり
Basic Exercise5…腕（前方）ふりふり
Basic Exercise6…腕（後方）ふりふり
Basic Exercise7…足ふりふり
Basic Exercise8…ストレッチ
Basic Exercise9…丹田たたき
Basic Exercise10…腸呼吸
是非、体験をお待ちしております💖
お気軽にお問い合わせください。
☎ 06－6338 －5111
ふりふりダイエット
一日に何回笑っていますか?
一日に何回笑ってる？😀✨
“笑顔”を意識することで美容や健康・心に良い様々な効果が得られます🎵
健康効果・・・
①免疫力UP➡笑うと神経ペプチドというホルモンの分泌が促され、がん細胞や 細菌のウイルスなどを攻撃するNK細胞の働きが活性化します。
②脳の活性化➡笑うことで脳の海馬という新しいことを記憶する器官の容量が増え記憶力がUPします。脳に刺激が与えられて血流がUPし働きも活性化するそうです。
③筋力UP➡声を出して笑うと心拍数、血圧、呼吸量が増え、顔の表情筋や 腹筋などの筋肉も使われます。
笑顔の美容効果・・・
笑顔の心への効果・・・
🔴幸福感を感じさせる脳内ホルモン エンドルフィンの分泌が促進されます。笑顔にはリラックス効果もあるのでストレス解消に大きな期待があります。
🔴明るく前向きになれます。
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
笑顔は、周りの人にもいい影響をもたらし良い雰囲気を創り出します。
笑う機会をどんどん増やしましょう🌺
イルチブレインヨガ千里山スタジオでは、笑いヨガもしています😊😊😊
お気軽にお問い合わせください。
☎ 06－6338－5111
ストレスをリリースしましょう！
ストレスを溜め込んでいませんか？
現代社会はストレスを溜め込む場が沢山あります。
考え方の習慣で、ある現象が起こると無意識が勝手にストレスと感じてしまう事もよくある事です。ストレスをリリースして健康な心と体を取り戻しませんか？
自分を見つめ自分が勝手に作り出しているストレスとサヨナラしましょう (^^)
🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチしましょう！
人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。
私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。
ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。
お問合せ ☎06‐6338‐5111
ストレスと健康寿命
私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。
日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、
それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。
一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。
イルチブレインヨガのブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます。
今、イルチブレインヨガでは「中脘呼吸」の10分無料体験をしています。お気軽にスタジオへお越しください。是非、体験し体感してみてくださいね!!
お問合せ 06-6338‐5111
呼吸・瞑想で1日の疲れをリセットしましょう‼
１日の疲れがその日のうちに取れていますか？?
疲れをそのままにしていませんか？、疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせるサインです。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげましょう。
疲れを取るために大事なのは、自分自身の体をいたわろうとする気持ちが必要です。心の内面の声を聞いてあげると、それだけでも体も心もラクになることもあります。
そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットできます。
深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まっていきます。
自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つです。
今、イルチブレインヨガでは「中脘呼吸」の10分無料体験をしています。お気軽にスタジオへお越しください。是非、体験し体感してみてくださいね!!
お問合せ 06-6338‐5111
引き寄せの法則と健康
日本には「病は気から」という言葉がありますが、これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。
引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。私たちの思考や感情には、似たものを引き寄せる力があり、「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば、現実にも同じようなことがらが起きていきます。
反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば、そのような現実が身に降りかかってくるのです。
大事なことは、より具体的なイメージを持つことです。より具体的なイメージを持つことです。
脳を活用しましょう!!!
お問合せ 06-6338‐5111