あなたのお尻はやわらかいですか?

お尻は意外とかたいかも。本格的な冬が来る前にほぐしておきましょう!

お尻という場所は一見すると柔らかそうですが実は硬くなりやすいです。

とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意ですね。

座ることでお尻の組織が圧迫されます。

圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。

お尻の筋肉が硬いとお尻の下の股関節や上の腰に悪影響が出がちです。

股関節の可動域が狭くなったり腰に負担がかかりやすくなったりします。

例えば、

お尻の内側にある「梨状筋」(りじょうきん)。

大殿筋や中殿筋と重なっている筋肉です。

デスクワークや座りっぱなしが多いと 固くなったり、弱くなったりして

骨盤周囲のトラブルの原因となります。

「前屈」でしっかりほぐしていきましょう。

ハムストリングにも好影響が期待できます。

ハムストリングは骨盤から膝の下の裏側までつながっていて

ここが硬いと骨盤が引っ張られてしまい

骨盤の向きが「後傾」になりがちです。

前屈でほぐすことにより姿勢もよくなっていきます。

これからどんどん寒くなりますので

ストレッチを習慣にしていきましょう。

https://youtu.be/E705I5OTopk

 

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