おうちで筋トレ

おうちで筋トレ「足上げ腹筋」
足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。インナーマッスルと言われる筋肉です。ぽっこりお腹解消にも。
足を下ろすときに腰が反らないように気をつけましょう。お腹の力を意識することで、腰が反るのを防ぐことができます。
両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで、より高い効果が期待できます。腕や肩の力はリラックスしましょう。
腰が痛い方は、無理しないでくださいね。

 

 

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