ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、

誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。

でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。

 

呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、

つくべき位置に筋肉がつきません。

 

深い呼吸は、体の内部、

体幹(胴の部分)全体を動かします。

 

それが良い姿勢をつくり、

腹部全体の調子を整えることにつながります。

 

また、呼吸が浅いと、

体幹にある横隔膜の可動域が狭いままになり、

横隔膜が衰え、

おなかがポッコリ出やすくなります。

普段から深めの呼吸を心掛けたいところです。

 

呼吸の次は、

よい姿勢を保つことを意識しましょう。

 

よい姿勢は

肩、ウエストのくびれ、骨盤が

左右同じ高さにある状態です。

肩はすくめずにしっかり引き下がり、

胸はつんと上向きになるようにしましょう。

 

横から見たときに、

中心軸がまっすぐ通っている状態にし、

あごを引き、顔は自然と前を向くようにします。

 

正しい呼吸と姿勢を保つだけで、

つくべきところにちゃんと筋肉がつきやすくなります。

 

イルチブレインヨガでは、

ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想で、

体と心を整え、健康的な美しさを実現します。

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