毛管運動

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

睡眠はとても大切です。どんな立場の人でも生きている3分の1くらい眠って過ごします。眠らずにいきることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られ十分にとれていない人も多いといいます。

睡眠不足は、過労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには
ストレスをリセットすることがポイントになります。

夜寝る前に毛管運動をしてみましょう。
毛管運動といってもピンとこない方が多いと思います。ゴキブリさんがヒックリかえっている姿を想像して下さい。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。」では

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

お問い合わせ 06-6338-5111

 

 

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