身体をほぐして疲れ知らず

ストレッチにおいて力を抜くことは極めて重要です。脱力することで筋肉は伸びやすくなります。
効果的な方法はほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。

  ポイント① ただのばすより体がほぐれる
  ポイント② 緊張緩和やダイエットに役立つ

やり方
① 足をそろえて手を組んで腕を頭の上に伸ばす。
② 前に倒し、腕を前に伸ばす お尻を左右に振る。

では一緒にやってみましょう!

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