まるっと千里山 絆のともしび

まるっと千里山の主催で、千里山第一噴水において

『一日も早い自然災害からの復旧に向けて』の一夜限りのキャンドルの光がかもしだす至福時間でした。この光は人間本来が持つ 祈り・優しさの反映だと感じました。キラキラと輝いてとても美しかったです。

↑ 子供ブレインアップの生徒さんと共に記念撮影

まるっと千里山 千里山№1のイベント秋のフェスタ

日時:10月20日(日)10:00~15:00…小雨決行

千里山スタジオも、へそヒーリング&BHP体験、子供コーナーでの脳トレスタンプラリーのブースで出店します。

へそヒーリングは300円、BHP体験は無料となっています。

皆様、お気軽に遊びにいらして下さい。

お待ちしています。。。

お問合せ  06-6338-5111

 

つま先たたき

つま先たたきは、骨盤と股関節の硬い人にお勧めです。骨盤と股関節の歪みを整えて冷え改善にも役立ちます。

骨盤と股関節の歪みを整えて柔らかくするのにピッタリの体操が、つま先たたきです。つま先たたきなどの簡単な体操で、気エネルギーを足のほうに下ろしていきます。全身の気血循環をスムーズにし、冷え改善へと導きます。

東洋医学では昔から「上半身が涼しく、下半身が温かい」状態が健康的だといわれていました。いわゆる「頭寒足熱」です。頭寒足熱だと、内臓も活発に機能し、脳もしっかりと働いている状態になります。

しかし、現代社会では、頭寒足熱の逆の人が増えています。つまり、頭部(上半身)がうっ血してのぼせ、下半身が冷えている人です。いわゆる「下半身冷え」とも呼ばれています。

その原因の一つが、骨盤と股関節の柔軟性が失われ、硬くなっていることです。骨盤や股関節のまわりの筋肉が硬かったり、歪んでいたりすると、筋肉や神経の働きが低下し、血流が悪化。下半身に十分な血液が行き渡らなくなります。

又、不眠症にも効果があると言われています。

是非、お試しくださいませ。。。

お問い合わせ
06-0338-5111

 

 

千里山スタジオ10周年キャンペーン

をほぐす 呼吸・瞑想・ヨガ体験会

が元気になれば 体も心も元気に

*参加費:0円(1回限り)*要予約

*日時:火~金 10:10~  14:40~  19:10~

土・日 10:10~


千里山スタジオ お陰様で この10月で10周年になります

日頃の感謝の気持ちを込めて

10周年キャンペーンのご案内をさせて頂きますね

入会キャンペーンは10/31までです

特典①はじめの1ヶ月 通い放題7,000円(通常16,500円)

特典②入会金 当日入会 5,000円→0円

特典③キャッシュバック 金券5,000円(翌月の更新の際にお使い頂けます)

特典④体験レッスン1回 3,000円→0円

すごく お得になっています

この機会に是非 お気軽にご予約・お問合せくださいね

 06-6338-5111

いきいき体操教室

★いきいき体操教室★

こんな方におススメです

冷えやすい・疲れが残る・お通じがスッキリしない・眠りが浅い・ストレスをためてしまう・元気になりたい・集中力をつけたい

日時:9月20日(金)14:00~15:30

場所:千里ニュータウンプラザ6F第1会議室(南千里駅直結)

参加費:300円(要予約)

服装:動きやすい服装

持ち物:汗拭きタオル・飲み物・マットorバスタオル

お申込み・お問合せ

千里ニュータウンプラザ内6F 吹田市立市民公益センター

ラコルタ第1会議室

ブレイントレーナー 準1級 宮井君代 (080-5312-8326)

 

 

 

毛管運動

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

睡眠はとても大切です。どんな立場の人でも生きている3分の1くらい眠って過ごします。眠らずにいきることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られ十分にとれていない人も多いといいます。

睡眠不足は、過労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには
ストレスをリセットすることがポイントになります。

夜寝る前に毛管運動をしてみましょう。
毛管運動といってもピンとこない方が多いと思います。ゴキブリさんがヒックリかえっている姿を想像して下さい。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。」では

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

お問い合わせ 06-6338-5111

 

 

BHPってなあに?イルチブレインヨガで「セルフケア」

BHPってなあに?イルチブレインヨガで「セルフケア」

現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。

こうした心身のトラブルが悪化するまえに、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。

今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、BHP(Brain education Healing Pint)です。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。また、イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。老若男女どなたでもOK。お気軽にお問い合わせください!

お問い合わせ

06-0338-5111

体からのサインをキャッチしよう!忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

体からのサインをキャッチしよう!忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?

腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。

腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。

お問い合わせ 06-6338-5111

玄米ホットパック

会員さんが玄米ホットパックを作って下さいました。とてもありがたいです

レンジでチーンして両肩に乗せて、その心地よい重みと温かさが体にマッチします肩こりも軽減されホッとします

自然の温かさがとても優しくて癒されますね

中には玄米とお塩が入っていて、中央はミシンで縫ってあります。中身が偏らない為だそうです。

これからは更に寒くなるのでありがたいです。本当に感謝致します

 

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?イルチブレインヨガで体からアプロ

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?イルチブレインヨガで体からアプローチ!

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。

一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

イルチブレインヨガはこの12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。この機会に始めてみませんか?体験レッスンも受け付けています。

お問い合わせ 06-6338-5111