オンラインヨガ体験会 ~体も心もぽかぽかに~

雪もちらつく寒さに加え、またコロナのための緊急事態宣言で、体も心も冷えていませんか?(雪)
そんなアナタの体も心もぽかぽかにする体験会を、3日間限定で開催致します💖

Zoomを使ったオンラインで、パソコン・スマホでご自宅にてご参加頂けます。

⛄17日(日)17:00~18:00
⛄19日(火)14:30~15:30
⛄20日(水)17:00~18:00

参加費1000円

ご予約、お問い合わせは、
メール senriyamastydio@gmail.comでも
お電話070-5266-5236でも受付中!

*ご希望の日時、お名前、お電話番号をお知らせください。

※オンラインをお申し込みは、体験費を銀行振込、前払いとさせていただきます。
ご了承くださいませ。

ぽかぽかヨガ体験会で、寒さもコロナも吹っ飛ばしましょう!💥

イルチブレインヨガで人生をポジティブに

2021年の今年の1年をどんな1年にしたいですか?

私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。心の持ちようは寿命にも大きく影響します。まさに「健康は気から」です。

物事を前向きにとらえて人生を楽しんで生きている人の方が、そうでない人よりも健康を保ちやすいと言われます。これには学術的な裏付けもあります。

たとえば、2009年に米国の学会誌に発表された日本の学術調査チームの研究があります。

40~69歳の人たちを対象に、「人生を楽しんでいる意識」のレベルを、低、中、高から選択してもらいました。その後、それぞれの人の寿命などを追跡調査しました。

その調査結果によると、「人生を楽しんでいる意識」の高い男性は、楽しんでいない男性に比べると、肉体面での健康リスクが低いことがわかりました。

報告の中でこの研究チームは、「人生を前向きに生きている人は、ストレスに強かったり、上手にストレスケアができていたりするためではないか」と結論づけています。

また、「人生を楽しんでいる」男性は、他のグループに比べると日ごろから運動を習慣的に行っているということも分かりました。適度な運動が心身の健康に役立っていると考えられています。

自分の日常をポジティブに受け止め、「楽しい」と感じているほうが、健康にとってプラスだということです。生きるうえでストレスは不可欠です。

でも、ストレスとうまく付き合い、前向きにとらえることで、健康寿命はのばすことができるのではないでしょうか。

イルチブレインヨガで、今年の1年をポジティブに生きませんか!

あけましておめでとうございます。

明けまして
おめでとうございます⛩🌅🎍
 
昨年は
たくさんのご縁と愛を
ありがとうございました🥰
感謝✨

2021年
私達ひとりひとりが、
そして、全ての人が
願っている世の中でありますように

地球のことを自然に
関心を持つ
想う、世の中になったこと
感謝します

暖かな日射しのなか
おだやかな時間が流れています。

2021年もどうぞ宜しくお願いいたします✨

皆様のご健康とご多幸を
心よりお祈り申し上げます。

自分の夢がかなう素晴らしい1年の年頭に当たり、自分磨きをしてみませんか。

ご予約、お待ちしています。

腸と脳の新感覚YOGAエクササイズ

1月の予定に体験会を!
[体験コース:トレーニング80分+オーラ撮影]
1月8日(金)・9日(土)・10日(日)・12日(火)・14日(木)・15日(金)・17日(日)
時間:10:00~ ・14:30~
参加費:1000円
すぐにご予約を!!!
LINEからお申込みいただくとお得な情報があります。

歳末感謝祭💛 自分にご褒美🎁

こんにちは。急に寒くなり、寒さがこたえますが、お元気ですか。
2020年もあとわずかとなりましたね。
頑張った自分のご褒美に「お疲れ様~♥」のプレゼントはいかがでしょうか?

☆選べる30分、価値ある500円  12/27まで 5人限定です。
 ①首・肩ヒーリング
 ②腸ヒーリング
 ③あたたかい体づくり

何かと忙しくバタバタする年末、もうひと頑張りする自分への充電時間にもなりますね。
お仕事の休み時間に、お買い物のついでに、何かの待ち時間にお気軽にご予約ください。

トレーニングとオーラ体験会

自分のオーラを見たことありますか?
オーラという言葉はなんとなく知っていても、
自分がどんなオーラを持っているか?
オーラで自分の何がわかるのか?
見てみたいと思いませんか?
知りたいと思いませんか?

オーラは人が持っているエネルギーの1つです。
常に変化しているので、見るたびに色が違かったりします。
今の自分がどんな状態なのかをチェックしてみましょう!

腸脳相関」という言葉をご存じですか?
腸と脳がお互い密接に関係していて、脳の状態が腸に影響 を与えるだけでなく、腸が脳の働きを大きく左右している、という 意味です。このため、ネガティブな考えや感情が腸によくない影響 を与え、また逆に、腸内細菌のバランスが崩れると心や脳のバラン スも崩れやすくなります。 イルチブレインヨガでは、丹田たたきや腸運動、へそヒーリング、 中脘呼吸など、腸に働きかける独自のトレーニングを行っています。 腸のある腹部に刺激を与えることで血行が促され、脳に酸素が供給 されます。それにより代謝がアップし、体温が上がります。体温が上がると免疫力もアップします。免疫力が上がると暑さにもコロナにも負けない健康な体作りができます。さらに脳が疲れやストレスから解放されて活性化し、体も心も脳も調和のとれた状態へと導かれていきます
レッスンを受ける前と受けた後の体感の違い、
そして、
その違いをオーラも見て、確認してみませんか?
是非、体験にお越しください。お待ちしています。

🌹HSP SHOPでキャンペーンを実施中‼️(12/30)

こんにちは。イルチブレインヨガです😊

イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う
HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン
というイベントをを開催しているようですので、ご案内します😀

ネットショッピングで割引になるキャンペーンです。気になった方は、HPをご覧ください。

㊗️!インスタ フォロワーさん1000人達成ありがとうキャンペーン‼

『地球に優しく人に優しい』商品をお届けするHSP SHOPでは、
この度公式インスタグラムのフォロワーさんが1000人を達成しました。

皆様へのお礼の気持ちを込め、以下のキャンペーンを開催いたします。

<キャンペーンの内容>
HSP SHOP 公式ホームページにて商品代金 5,000円(税込)以上お買い上げ時 に
クーポンコード『insta1000』を入力して購入決済していただけましたら
お買い上げ合計金額から500円を割引いたします。

有効期限:2020年12月30日 23:00まで

詳しい利用方法など、HSP SHOP 公式ホームページINFORMATIONをご覧下さい!

https://ilchihspshop.com/

😊HSP SHOPは地球に優しく人に優しい商品を提供いたします。
皆さまがH(Health健康)S(Smile幸せ)P(Peace平和)になりますように応援しています。
これからもHSPSHOPをよろしくお願いいたします。

ありがとうございます💓

HSP SHOPホームページ:https://ilchihspshop.com/
Instagram:https://www.instagram.com/hspshop6/
Facebook:https://www.facebook.com/Hspshop-112942770458443

腰痛をやわらげるイルチ健康法の「腰椎ストレッチ」

背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチ健康法のストレッチを紹介します。

私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく、24個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の5個を腰椎(ようつい)といいます。腰椎は、骨盤とつながっており、上半身と下半身をつなげる大切な働きをしています。

前かがみの姿勢を長時間続けたり、足を組んで座ったり、いつも同じ側ばかりで荷物を持ったりしていると、体のバランスが崩れ、腰椎がゆがみやすくなります。また、運動不足で腹筋と背筋が衰えている人も、腰椎に負担がかかりやすくなります。

腰椎のゆがみは、すぐに腰痛へとつながります。だから、腰痛を予防するには、腰椎をほぐして、柔軟に動かせるようにしておくことがとても大切です。

今回紹介するのは、イルチ健康法の「腰椎ストレッチ」です。あお向けに寝た状態で、腰をねじることで、腰周りの筋肉の緊張を取り除き、腰椎のゆがみを整えていきます。腰周辺の血行も良くなり、腰痛の予防や緩和の効果が期待できます。股関節もほぐされるため、足の冷えの改善にも役立ちます。

寝る前に行うと、心が落ち着き、安心して快眠へと導かれていきます。

<イルチ健康法の腰椎ストレッチ>

1.あお向けになり、両腕を横に伸ばし、足は肩幅に広げます。
2.右ひざを90度に曲げて、骨盤をねじりながら左の床に右ひざをつけます。
視線は右の手のひらを見つめ、右肩が床から浮かないようにします。
3.ゆっくり足を戻します。
4.反対側の足も同様に行います。
5.2回繰り返します。

腰をねじっているときに、腰椎のあたりから音が出ることがあります。これは、ふだんの悪い姿勢などによって、左右の骨格に違いが生じているときに起こる現象です。このストレッチを通じて、左右のバランスを取り戻すことができます。体の状態をよく感じながら、無理をしないように行いましょう。

運動不足のあなたにオススメ⇒脇腹のばし

運動不足のあなたに 脇腹のばし

デスクワークでお仕事をよく頑張っていると体が硬くなってきていませんか?

運動不足解消の第一歩にお薦めの脇腹伸ばしをご一緒にいかがでしょうか?

 

~やり方~

  • あぐらを組み両手をまず両側の床につける
  • 息を吸いながら右に傾いて右ひじを床軽く曲げて床につける
  • 同時に左手を耳のほうに近づけてゆっくり左わき腹をのばす。
  • 息を吐きながらゆっくりと上体を戻し、反対側も同様に行う。

では一緒にやってみましょう!!!

あなたのお尻はやわらかいですか?

お尻は意外とかたいかも。本格的な冬が来る前にほぐしておきましょう!

お尻という場所は一見すると柔らかそうですが実は硬くなりやすいです。

とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意ですね。

座ることでお尻の組織が圧迫されます。

圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。

お尻の筋肉が硬いとお尻の下の股関節や上の腰に悪影響が出がちです。

股関節の可動域が狭くなったり腰に負担がかかりやすくなったりします。

例えば、

お尻の内側にある「梨状筋」(りじょうきん)。

大殿筋や中殿筋と重なっている筋肉です。

デスクワークや座りっぱなしが多いと 固くなったり、弱くなったりして

骨盤周囲のトラブルの原因となります。

「前屈」でしっかりほぐしていきましょう。

ハムストリングにも好影響が期待できます。

ハムストリングは骨盤から膝の下の裏側までつながっていて

ここが硬いと骨盤が引っ張られてしまい

骨盤の向きが「後傾」になりがちです。

前屈でほぐすことにより姿勢もよくなっていきます。

これからどんどん寒くなりますので

ストレッチを習慣にしていきましょう。

https://youtu.be/E705I5OTopk