ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!寝る前の5分イルチブレインヨガ

しっかりとした睡眠をとるには、寝る前のリセット

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

千里山スタジオ9周年!

    おかげさまで千里山スタジオ9周年

この10月でイルチブレインヨガ千里山スタジオは9周年を迎えます

ありがとうございます

これからも、みなさまの健康と幸せを支えるパートナーとして一人ひとりに合ったプログラムと真心を込めた指導で健康づくりをサポートさせて頂きます。

9周年キャンペーンとして

期間中に入会される方にもれなく3つの特典を差し上げます(期間限定10/1~10/31)

①へそ診断 腸セラピー 無料

②1ヶ月フリー 16200円10,000円

③翌月の会費に使える!金券5,000円分プレゼント

まずは、体験レッスン!お気軽にご予約くださいね

チーフトレーナー 田堀 元美

お問い合わせ 06-6338-5111

お待ちしています

第2の脳 腸について

腸の働きは食べ物を消化させるだけではない。

 ❣腸はこんなに働き者❣

  • 消化 食べ物をぶどう糖やアミノ酸に分解します。
  • 吸収 小腸の粘膜から栄養素のほとんどをカラダに吸収させます。
  • 合成 腸内細菌と協力してたくさんのビタミンやホルモン、腸の免疫細胞が病原菌やウイルスから体を守ります。
  • 免疫 体内の免疫細胞の60%以上が小腸に腸内細菌と協力して、腸の免疫細胞が病原菌やウイルスからカラダを守ります。
  • 浄血 善玉菌が元気だと腸内腐敗を防ぎ、きれいな血液に保ってくれます。
  • 解毒 腸の粘膜組織や腸内細菌が有害物質を分解して解毒をサポートします。
  • 排泄 大腸で栄養分を取り除いた後の残りカスを便として形成。

 腸内環境が整うとイイことばかり‼

  • 快便でスッキリ
  • 病気のリスクを下げる
  • 免疫力UP
  • お肌つやつや
  • イライラしなくなる
  • 血液サラサラ
  • 太りにくい
  • 口臭・体臭が気にならない

 ❤💙腸内環境を整えるにはこんな方法で改善できます💚🧡

①少しでも運動する習慣を!

運動することで血流を促し酸素を全身に運び、程よい疲れを身体に与えることから、自律神経にも良い影響を与えてくれます。

②リラックスする

ストレスによって、自律神経が乱れると胃酸が多く分泌され消化不良を起こしてしまいます。その結果、腸内で腐敗物が増え悪玉菌のエサとなるのです。睡眠の質やストレス発散法を見つけてリラックスする習慣を作りましょう。

③体内時計の乱れを防ぐ

睡眠や食事の時間がバラバラだと、体内が時差ボケ状態になります。夜遅くのパソコンやTVや携帯はガマンして、朝食や朝の太陽の光を浴びて、体内時計の乱れをリセットしましょう。

④腸マッサージをする

仰向けになって、お腹の上から腸を押さえると、硬くなっているところがありませんか?腸のタイプは様々ですが、便のつまりやすい箇所をマッサージするのも効果的。腹式呼吸も意識してすると尚良い。

 

9月は健康増進キャンペーン中

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腸は第二の脳!!!

話題の「腸運動」はじめませんか?

いつまでも元気で若々しくいたいあなたへ🎵
腸は体と心の状態を映す鏡です。

どなたでもできる簡単な体操や呼吸法で腸内環境を整え体質改善🔸🔹🔺🔻

カラダ軽やか、心スッキリ!!

体の中から❣本当の輝きを❣

しっかり体質改善ヨガ体験 1⃣0⃣0⃣0⃣円

9/1(水)~9/30(日)①10:00~ ②14:30~ ③19:00~

入会金半額 8,000円⇒4⃣0⃣0⃣0⃣円

 

お問い合わせ ☎06-6338-5111

お待ちしています🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸

 

 

 

体験談(苦手な夏を乗り越えられました)

🌻夏にとても弱かった会員さんの分かち合いです🌻

夏が大の苦手な私が、今年の夏は違うのです❣

イルチブレインヨガ千里山スタジオに通い始めて10か月が経ち初めての夏を迎えました。

スタジオの先生方から、夏は苦手という気持ちを先ず捨てて『大丈夫』と思って過ごすことが大切だとの指導を受けました。

7月のレッスンのある日、分かち合い時、一人の先輩会員さんから『一日20分間つま先叩きを21日間すると体が変わるからやってみたら』と言われました。

スタジオの先生からも『宿題ですと。。。今日から始めて下さい』と言われたので、私はその夜から始めました。

丁度その日あたりから気温が38℃以上の猛暑が続いていましたが、自分でも信じられない位ずっと身体の調子が良くて不思議なくらいでした。

お盆に帰省した娘からも『お母さんこの夏元気やね😀』って言われたのです。

21日間終わった後もつま先叩きを続けてしています。

つま先叩きを勧めて下さった先輩の会員さんとスタジオの先生方に感謝しています。

まだまだ残暑厳しい日が続くと思いますが、つま先叩きを続けて今年の夏を更に乗り切ろうと思っています。

ありがとうございました。

仮名K・M🌿

 

 

京都三条ラジオカフェFM79.7MHzの番組に出演

イルチブレインヨガ千里山スタジオが京都三条ラジオカフェFM79.7MHzの番組に出演する事になりました
http://radiocafe.jp/

番組名は「Deep Inside」です。
SOUL FIELDのJUNさんがパーソナリティをつとめる番組で、イルチブレインヨガの魅力をお伝えしてきました。

出演するのは、会員の森口さんとチーフインストラクターの田堀です。

放送日は8月の5日、12日、19日、26日の日曜日でなんと計4回の放送です。

時間は日曜日の深夜0:00~0:06です。

良かったら聴いてみてください(^^/

京都に行かなくてもパソコンから聞くことができます。
iphoneやスマホからもリスラジと言うアプリで聴けます
http://listenradio.jp/sp/

もっと見る

かしまし娘の正司花江さんの開脚

  • TBSテレビ『この差ってなんですか?』にて千里山スタジオが撮影され放送されました。

TBSテレビ2018年7月10日放送、『この差ってなんですか?』という番組に、かしまし娘の正司花江さんが出演し、

千里山スタジオでのトレーニングの様子を放送にて一部取り上げていただきました。

丹田叩き⇒ブレイン体操⇒呼吸瞑想ヘンゴン⇒止感トレーニング⇒開脚

まぁ、本当に花江さんの開脚にはビックリ😍😍😍です❤💛🧡💙💚

 

 

 

夏に負けない体力をつけましょう!!!

イルチブレインヨガ千里山スタジオ

🌻7月のキャンペーン🌻

夏に負けない体力をつけよう✨✨✨

⇒7月のチラシです

表面➡大人  裏面➡子供

大人と子供の融合のチラシ❤🧡💛💚💙💜

 

体験予約をお待ちしております😍😍😍

お申し込み  ☎06-6338-5111