ふりふりダイエット

体を温めて、気の流れを整えるという「ふりふりダイエット」の考え方は、東洋医学がベースになっています。
東洋医学には「運気」というか考え方があり、「気を運ぶ力」のことを指します。気の流れをよくすることで「自然に健康に幸せになれる方法」ととらえています。運気をよくするためには、経絡マッサージ、呼吸法、体操、鍼、お灸などが効果的。なかでも経絡と呼吸を意識した体操は、誰でも簡単に行なえ、ダイエットに役立ちます。

「ふりふりダイエット」の考え方
① 経絡のつまりをほぐす
② 体が温まる
③ 便秘が改善される
④ 食欲がコントロールされる
⑤ キレイになった自分をイメージできる

「ふりふりダイエット」はこんな人におすすめ
・生理痛、生理不順、冷え性など女性特有の悩みがある人
・むくみが気になるひと・便秘がちの人・頭痛が起こりやすい人
・尿もれが気になっている人・ついつい食べてしまう人・イライラしがちな人
・集中力が足りない人・不眠症の人・ストレスが多い人
・マイナス思考の人・自分に自信がない人・いつもダイエットが成功しない人
・体力がない人・忙しくて時間がない人

Basic Exercise1…腕ふりふり
Basic Exercise2…胸ふりふり
Basic Exercise3…みぞおちふりふり
Basic Exercise4…腰ふりふり
Basic Exercise5…腕(前方)ふりふり
Basic Exercise6…腕(後方)ふりふり
Basic Exercise7…足ふりふり
Basic Exercise8…ストレッチ
Basic Exercise9…丹田たたき
Basic Exercise10…腸呼吸

是非、体験をお待ちしております💖

お気軽にお問い合わせください。
☎ 06-6338 -5111

ふりふりダイエット

一日に何回笑っていますか?

一日に何回笑ってる?😀✨

“笑顔”を意識することで美容や健康・心に良い様々な効果が得られます🎵

健康効果・・・

①免疫力UP➡笑うと神経ペプチドというホルモンの分泌が促され、がん細胞や 細菌のウイルスなどを攻撃するNK細胞の働きが活性化します。

②脳の活性化➡笑うことで脳の海馬という新しいことを記憶する器官の容量が増え記憶力がUPします。脳に刺激が与えられて血流がUPし働きも活性化するそうです。

③筋力UP➡声を出して笑うと心拍数、血圧、呼吸量が増え、顔の表情筋や  腹筋などの筋肉も使われます。

笑顔の美容効果・・・

笑顔の心への効果・・・

🔴幸福感を感じさせる脳内ホルモン エンドルフィンの分泌が促進されます。笑顔にはリラックス効果もあるのでストレス解消に大きな期待があります。

🔴明るく前向きになれます。

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笑顔は、周りの人にもいい影響をもたらし良い雰囲気を創り出します。

笑う機会をどんどん増やしましょう🌺

 

イルチブレインヨガ千里山スタジオでは、笑いヨガもしています😊😊😊

お気軽にお問い合わせください。

☎ 06-6338-5111

 

 

ストレスと健康寿命

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、
それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。
一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガのブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます。

今、イルチブレインヨガでは「中脘呼吸」の10分無料体験をしています。お気軽にスタジオへお越しください。是非、体験し体感してみてくださいね!!
お問合せ 06-6338‐5111

気功体験会

タイトル:気功体験会
内容:「氣功」という難しい感じもありますが、硬くなった身体を丁寧にほぐして、関節の中に詰まったエネルギーを流すことで呼吸と瞑想が体を動かしながら体感できる方法です。身体の中心を取り、心の中心を取り、人生の中心まで極めていくこともできます。自分を外から、内から見つめる習慣を作ると自然に心身の健康管理ができます。
期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。
体の硬い方 冷え性 足腰の悪い人 やる気のない人 落ち着きのない人 体のバランス調整 免疫力UP! 不眠症 否定的な考えの方にお勧めです。

開催日:2020年1月31日(金)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:当日1500円、ネット予約1000円*ネット予約はこくちーずよりお申し込み下さい。
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…体験の方にもれなく腸マッサージをプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

腸脳ヨガ体験会

タイトル:腸脳すっきりヨガ体験会
内容:腸は第二の脳!話題の腸運動をはじめませんか?いつまでも元気で若々しいあなたへ♪   腸は体と心の状態を移す鏡です。どなたでもできる簡単な体操や呼吸法で腸内環境を整え体質改善!体軽やか、心スッキリ!期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。肩こり、胃腸が悪い、、ダイエット、ストレス解消、集中力アップや潜在能力アップ。体が硬くても運動が苦手な方も大丈夫!男性もOK!

開催日:2020年1月29日(水)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:1,000円
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…先着10名の方に腸もみまたはオーラ撮影をプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

気功体験会

タイトル:気功体験会
内容:「氣功」という難しい感じもありますが、硬くなった身体を丁寧にほぐして、関節の中に詰まったエネルギーを流すことで呼吸と瞑想が体を動かしながら体感できる方法です。身体の中心を取り、心の中心を取り、人生の中心まで極めていくこともできます。自分を外から、内から見つめる習慣を作ると自然に心身の健康管理ができます。
期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。
体の硬い方 冷え性 足腰の悪い人 やる気のない人 落ち着きのない人 体のバランス調整 免疫力UP! 不眠症 否定的な考えの方にお勧めです。

開催日:2020年1月24日(金)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:当日1500円、ネット予約1000円*ネット予約はこくちーずよりお申し込み下さい。
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…体験の方にもれなく腸マッサージをプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

メンタルを整えるヨガ体験会

タイトル:メンタルを整えるヨガ体験会

内容:仕事でメンタルが折れそうなあなた。
人間関係でお悩みのあなた。
メンタルは身体から、身体はメンタルからと相互に影響しあっています。
ヨガでメンタルと身体を整えましょう。
イルチブレインヨガでは脳の使い方を学び、身体と内側のメンタルを整え、それを生活に落とし込むまでをサポートします。
是非この機会に体験レッスンにお越しください。
開催日:2020年1月22日
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:1,000円
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…体験の方にもれなく腸マッサージをプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

気功体験会

タイトル:気功体験会

内容:「氣功」という難しい感じもありますが、硬くなった身体を丁寧にほぐして、関節の中に詰まったエネルギーを流すことで呼吸と瞑想が体を動かしながら体感できる方法です。身体の中心を取り、心の中心を取り、人生の中心まで極めていくこともできます。自分を外から、内から見つめる習慣を作ると自然に心身の健康管理ができます。
期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。
体の硬い方 冷え性 足腰の悪い人 やる気のない人 落ち着きのない人 体のバランス調整 免疫力UP! 不眠症 否定的な考えの方にお勧めです。

開催日:2020年1月17日(金)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:当日1500円、ネット予約1000円*ネット予約はこくちーずよりお申し込み下さい。
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…体験の方にもれなく腸マッサージをプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

腸脳ヨガ体験会

タイトル:腸脳すっきりヨガ体験会
内容:腸は第二の脳!話題の腸運動をはじめませんか?いつまでも元気で若々しいあなたへ♪ 腸は体と心の状態を移す鏡です。どなたでもできる簡単な体操や呼吸法で腸内環境を整え体質改善!体軽やか、心スッキリ!期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。肩こり、胃腸が悪い、、ダイエット、ストレス解消、集中力アップや潜在能力アップ。体が硬くても運動が苦手な方も大丈夫!男性もOK!

開催日:2020年1月15日(水)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:1,000円
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…先着10名の方に腸もみまたはオーラ撮影をプレゼント!
動きやすい服装でお越しください。必要な方はタオルをお持ちください

気功体験会

タイトル:気功体験会

内容:「氣功」という難しい感じもありますが、硬くなった身体を丁寧にほぐして、関節の中に詰まったエネルギーを流すことで呼吸と瞑想が体を動かしながら体感できる方法です。身体の中心を取り、心の中心を取り、人生の中心まで極めていくこともできます。自分を外から、内から見つめる習慣を作ると自然に心身の健康管理ができます。
期待できる効果として、心の平穏 落ち着き 対人関係改善 勇氣 やる氣 根氣 筋骨のバランス改善 血行促進 免疫力UP 血圧調整。
体の硬い方 冷え性 足腰の悪い人 やる気のない人 落ち着きのない人 体のバランス調整 免疫力UP! 不眠症 否定的な考えの方にお勧めです。

開催日:2020年1月10日(金)
時間:10:00~12:00
会場名:イルチブレインヨガ千里山スタジオ
会場住所:大阪府吹田市千里山西5丁目9-29 S1ビル3F
参加費:当日1500円、ネット予約1000円*ネット予約はこくちーずよりお申し込み下さい。
問合せ電話:06-6338-5111
トレーナー:田堀元美
その他:プレゼント…体験の方にもれなく腸マッサージをプレゼント!