タグ: 呼吸

だんだん暖かくなってきましたね。春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。

私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。

イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。今なら体験費無料！

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お問い合わせ　☎06－6338－5111

ストレスを溜め込んでいませんか？
現代社会はストレスを溜め込む場が沢山あります。
考え方の習慣で、ある現象が起こると無意識が勝手にストレスと感じてしまう事もよくある事です。ストレスをリリースして健康な心と体を取り戻しませんか？
自分を見つめ自分が勝手に作り出しているストレスとサヨナラしましょう (^^)

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ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチしましょう！

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

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私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、
それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。
一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガのブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます。

今、イルチブレインヨガでは「中脘呼吸」の10分無料体験をしています。お気軽にスタジオへお越しください。是非、体験し体感してみてくださいね!!
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１日の疲れがその日のうちに取れていますか？?
疲れをそのままにしていませんか？、疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせるサインです。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげましょう。

疲れを取るために大事なのは、自分自身の体をいたわろうとする気持ちが必要です。心の内面の声を聞いてあげると、それだけでも体も心もラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットできます。
深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まっていきます。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つです。

今、イルチブレインヨガでは「中脘呼吸」の10分無料体験をしています。お気軽にスタジオへお越しください。是非、体験し体感してみてくださいね!!

お問合せ　06-6338‐5111